Seu corpo passa por muitas mudanças durante a gravidez, e a formação de estrias é uma mudança com a qual a maioria das gestantes têm que lidar.
As estrias podem parecer marcas vermelhas, roxas ou brancas na pele e geralmente aparecem no estômago, quadris, nádegas, coxas e peito. Se os membros da sua família têm estrias, você pode ter um risco maior de ter estrias.
Neste artigo, compartilhamos as causas das estrias durante a gravidez e o que você pode fazer para evitar a formação de estrias.
O que causa estrias durante a gravidez? As estrias são causadas por cicatrizes que se formam a partir de pequenas lágrimas na camada média da pele.
Sua pele se estica rapidamente à medida que você ganha peso rapidamente durante a gravidez, enquanto as alterações hormonais em seu corpo reduzem a elastina e o colágeno na pele, afetando a elasticidade da pele.
A pele não consegue se reparar a tempo e isso resulta em pequenas cicatrizes na forma de estrias. A genética também desempenha um papel nas estrias. Se sua mãe teve estrias durante a gravidez, é provável que você também tenha.
O que você pode fazer?
Quanto mais você esperar, mais difícil será reduzir as estrias. É mais eficaz tratar as estrias em seus estágios iniciais e aqui estão algumas coisas que você pode fazer para reduzir as estrias durante a gravidez.
1. Hidrate com um creme ou óleo para estrias
A hidratação diária com cremes ou óleos para estrias pode melhorar a elasticidade da pele, de modo que é menos provável que ela rasgue e forme estrias quando a pele se estica.
Também pode reduzir qualquer coceira ou secura que você encontra durante a gravidez. Aplique o óleo ou creme para estrias após o banho para reter a umidade e maximizar seus resultados.
2. Controle seu peso
As estrias podem ocorrer à medida que a pele se estica devido ao rápido ganho de peso.
Gerenciar seu ganho de peso para que você não ganhe muito peso em pouco tempo pode ajudar a reduzir as estrias. Isso pode envolver observar sua dieta e incorporar exercícios leves que sejam seguros para a gravidez.
3. Mantenha-se hidratado
A pele hidratada é mais macia e menos propensa a rasgar em comparação com a pele seca. Beber os oito copos de água recomendados diariamente pode ajudá-lo a se manter hidratado, melhorando a aparência geral da pele.
Evite café ou outras bebidas com cafeína que podem desidratar a pele e aumentar o risco de estrias. Você também pode beber outras bebidas sem cafeína, como água com limão ou sucos de frutas para mudar as coisas.
4. Coma uma dieta saudável
Uma dieta nutritiva pode ajudá-lo a melhorar a saúde e a hidratação da pele, minimizando as estrias e impedindo a formação de mais. Recomenda-se manter uma dieta rica em proteínas, zinco e vitaminas C, D e E.
Suas refeições podem incorporar grãos integrais, como pão de trigo ou aveia, proteínas magras como frango, alguns laticínios para obter cálcio e muito de frutas e legumes para fibra.
Uma dieta equilibrada ajudará a reduzir o ganho de peso rápido, que muitas vezes é um fator que contribui para as estrias.
5. Inclua vitamina C em sua dieta
A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, que mantém a elasticidade da pele e reduz as rugas. Isso também pode ajudar a reduzir a formação de estrias.
Frutas cítricas, como laranjas, são ricas em vitamina C e também podem ser encontradas em muitos outros vegetais e frutas.
6. Absorva um pouco de vitamina D
A vitamina D pode ser encontrada em produtos lácteos, como iogurte ou leite, pão e cereais. O sol também é uma fonte de vitamina D e a exposição à luz solar pode aumentar sua ingestão de vitamina D.
Estudos sugeriram que níveis saudáveis dessa vitamina podem ajudar a reduzir o risco de estrias e impedir que elas se formem.
7. Coma alimentos ricos em zinco
Nozes e peixes são ricos em zinco, o que pode facilitar o reparo da pele e reduzir qualquer inflamação. Ter níveis saudáveis de zinco pode melhorar a saúde da pele e minimizar as estrias.
8. Trate estrias frescas
Quando elas aparecerem mesmo se você tiver estrias, é muito mais fácil tratar novas estrias e minimizar sua aparência em comparação com estrias antigas. Recomenda-se começar a usar cremes e óleos para estrias no início da gravidez.
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