Sua dieta, treino e acompanhamento médico, são os principais fatores que indicarão se você precisa tomar suplementos para ganho de massa muscular. É preciso entender, na sua dieta, quais nutrientes necessitam ser equilibrados e quais são as necessidades e restrições do seu organismo.
Além disso, dependendo do seu tipo de treino, a suplementação pode ser diferente. A intensidade dos treinos e a frequência também afetam a escolha da suplementação ideal. Seus objetivos são, igualmente, cruciais para a definição desse suplemento que será incorporado na sua rotina. A 3VS separou algumas dicas que irão te ajudar a descobrir se você precisa tomar suplementos para ganho de massa muscular. Confira:
Suplementos para ganho de massa muscular: quando e por que usar?
Quando existe uma rotina de treino e uma dieta balanceada, normalmente, a suplementação para ganho de massa muscular acaba sendo indicada. O uso desses suplementos oferece diversos benefícios como, por exemplo, o aumento da ingestão de proteínas, da força e da resistência e mais rapidez na hora da recuperação.
Em uma dieta, os suplementos para ganho de massa muscular são fundamentais. Isso porque, apesar de não substituírem refeições, eles podem complementar o cronograma de refeições, mantendo a pessoa sempre saciada e bem nutrida. Durante a execução de treinos regulares, a suplementação auxilia o crescimento muscular e oferece mais segurança para obtenção de resultados melhores e constantes.
Como ganhar massa muscular de forma natural?
O ganho de massa muscular naturalmente pode ser um processo bastante desafiador, ao exigir bastante paciência. Os três pilares fundamentais deste tipo de protocolo são: alimentação, treino e sono regular. Em conjunto com a paciência, esses fatores farão com que você atinja seu objetivo naturalmente, mesmo que leve mais tempo.
No quesito treino, é preciso manter consistência, treinar com pesos e trabalhar séries e repetições voltadas para o seu objetivo. Na dieta, o consumo de proteínas, calorias e carboidratos deve ser regrado e seguir um padrão de limite mínimo. Alimentos como frango, carne vermelha, legumes e grãos precisam estar presentes no cardápio do dia a dia.
O que tomar para ganhar massa muscular: suplementos e alimentos
Justamente com uma alimentação equilibrada e, em conjunto com uma rotina de treinos, a suplementação pode ser uma boa amiga para quem busca ganhar massa muscular. Antes de começar a ingestão de qualquer tipo de suplemento, no entanto, consulte um especialista de confiança e descubra quais as mais indicadas e melhores opções para serem adicionadas a sua rotina.
Proteína em pó, creatina, HMB e BCAAs são comumente indicados nestes casos. Cada um deles, quando combinados com diferentes alimentos e treinos, podem oferecer grandes benefícios para o seu ganho de massa muscular. Para que, assim como os treinos e a dieta, a suplementação surta algum efeito, é preciso manter-se sempre hidratado e com sono em dia.
Quais os melhores suplementos para ganhar massa muscular?
Além de ter como objetivo o ganho de massa muscular, na hora de escolher um suplemento adequado é preciso também considerar outros fatores. As necessidades e restrições do seu corpo e organismo também precisam ser consideradas neste momento. Confira alguns tipos de suplementos para ganho de massa e seus benefícios:
- Whey Protein: fornece aminoácidos que auxiliam na construção do músculo;
- Creatina: proporcionar força muscular, resistência e rápida recuperação;
- Glutamina: auxilia na diminuição da inflamação e recuperação rápida;
- Pré-treino: uma mistura de suplementos para fornecer energia para o organismo.
Além desses, existem outras opções de suplementos e misturas prontas que podem te ajudar a ganhar massa muscular. Alguns tipos de proteínas e aminoácidos específicos auxiliam tanto no ganho de massa, quanto na recuperação. Antes de escolher seu suplemento, consulte um especialista.
Para treinar com segurança e garantir resultados eficazes, é fundamental poder contar com uma marca que ofereça a qualidade e a procedência que a sua saúde merece. Conheça a creatina 3VS e outros suplementos disponíveis na loja virtual que irão te auxiliar nos cuidados com o seu corpo.
